Hoe log ik een workout achteraf, inclusief krachtsets?

Heb je gesport zonder de workout in de app te starten? Dan voeg je hem achteraf toe met Workout loggen. Je kiest de sport en het tijdvak, vult de details in die bij die sport horen en de app vult de hartslag aan met wat je ring in dat tijdvak heeft gemeten.

Zo log je een workout achteraf

  1. Open Workout loggen

    Ga naar het tabblad Fitness en tik onder de startkaart op edit_calendar Workout loggen. Het formulier begint met de sport die je op het tabblad had gekozen. Je vindt dezelfde knop ook rechtsboven op de pagina Fitnessrecords; daar begint het formulier met Krachttraining.

  2. Kies de activiteit

    Tik op Activiteit om een andere sport te kiezen. Je ziet dan de volledige lijst, met een zoekveld bovenaan.

  3. Stel de datum en tijden in

    Tik op Datum, Starttijd en Eindtijd. Je kunt tot een jaar terug loggen. Een workout duurt minimaal 1 minuut en maximaal 12 uur, ligt helemaal in het verleden en valt binnen één dag: de eindtijd moet na de starttijd liggen.

  4. Vul de details in

    Afhankelijk van de sport zie je extra velden, zoals Afstand of de Oefeningen van een krachttraining. Hieronder lees je welke velden bij welke sport horen. Onder Notities kun je nog kwijt hoe het voelde.

  5. Controleer en sla op

    Het vak Wat wordt opgeslagen toont de duur, de geschatte calorieën en of je ring in dat tijdvak hartslag heeft gemeten. Tik op Workout opslaan. Daarna opent het trainingsrapport van je workout.

    Duur: 1h 0mschedule
    Calorie: 420 kcallocal_fire_department
    Hartslag van je ring: gem. 118 bpm, max. 151 bpm (12 metingen)favorite

Krachtoefeningen met sets

  • checklist Bij welke sporten? Bij Krachttraining, Lichaamsgewicht en Powerliften staat in het formulier het onderdeel Oefeningen.
  • fitness_center Eén regel per oefening. Typ de naam bij Oefening; tijdens het typen stelt de app namen voor (in het Engels, zoals Bench Press). Vul daarna Sets, Reps en Gewicht (kg) in.
  • add Meer oefeningen? Tik op Oefening toevoegen. Met het kruisje close haal je een regel weer weg.
  • self_improvement Lichaamsgewicht. Laat het gewicht leeg bij oefeningen zonder gewicht, zoals push-ups. In het rapport staat dan BW.
  • functions Totalen. Onder de oefeningen telt de app je sets op en, als je gewichten hebt ingevuld, het totaal aantal kilo's.
  • error Lukt opslaan niet? Je hebt minstens één volledige oefening nodig. Een half ingevulde regel maak je af of maak je helemaal leeg.
Bench PressSets 3 · Reps 8 · Gewicht 60close
Push UpSets 3 · Reps 15 · Gewicht leegclose
6 sets1440 kg totaal

Welke details per sport?

  • straighten Afstand (km) bij sporten zoals hardlopen, wandelen, hiken, fietsen, roeien en schaatsen. Met een afstand berekent de app ook je tempo.
  • pool Zwemmen: Banen en Badlengte. De app rekent daaruit je afstand uit.
  • replay Rondes bij HIIT, Hyrox, CrossFit, boksen en kickboksen.
  • stairs Verdiepingen bij traplopen, en Routes geklommen bij klimmen en boulderen.
  • schedule Alleen de tijd bij sporten zonder extra velden, zoals yoga, dansen en teamsporten.
  • info Alle details zijn optioneel, behalve de oefeningen bij krachtsporten. Valt een getal buiten het bereik, dan toont de app onder het veld tussen welke waarden het moet liggen.

Wat vult de app zelf in?

  • favorite Hartslag. De app gebruikt de hartslagmetingen die je ring in dat tijdvak vanzelf deed. Zie je Geen ringdata in dit tijdvak? Synchroniseer dan eerst je ring, of je droeg hem niet. Lees hoe je zelf een synchronisatie start.
  • monitor_heart Geen metingen? De ring meet alleen hartslag als die aanstaat bij Automatische gezondheidsmonitor in het menu.
  • local_fire_department Calorieën schat de app op basis van de sport, de duur en het gewicht uit je profiel.
  • directions_walk Stappen worden bij een gelogde workout niet ingevuld.

Goed om te weten

  • warning Overlappende workout. Overlapt het tijdvak met een workout die al is opgeslagen, dan vraagt de app het eerst. Tik op Toch opslaan als het echt een aparte workout was. De calorieën van beide tellen dan mee.
  • edit Later aanpassen. Open het trainingsrapport van de gelogde workout en tik op het potlood naast de naam. Pas aan wat je wilt en tik op Wijzigingen opslaan. Workouts die je live in de app hebt bijgehouden kun je niet bewerken, alleen een notitie geven.
  • label Gelogd. In Fitnessrecords krijgt een gelogde workout het label Gelogd. Je ziet hem ook bij Recente activiteiten op Vandaag.
  • help Heb je gesport? Was je hartslag een tijd verhoogd zonder dat er een workout is opgeslagen, dan kan de app dat bij het openen vragen. Tik op Workout loggen en het formulier opent met dat tijdvak al ingevuld. Tik je op Nee, dan vraagt de app het voor dat tijdvak niet meer.
  • arrow_forward Lees ook: Waar vind ik het trainingsrapport van een workout, en wat staat erin?

Kom je er niet uit? Tik in het menu onder Ondersteuning op Hulp krijgen.