Hoe krijg ik een waarde op de pagina VO2 Max, en wat staat daar?

Je ring meet VO2 max niet zelf. De app berekent hem uit je hardloopsessies: de gemeten afstand en tijd bepalen je score. Zonder hardloopsessie is er dus geen waarde. Je huidige waarde is je beste sessie van de afgelopen 90 dagen.

Zo krijg je een waarde

  1. Open het tabblad Fitness

    Hardlopen staat daar standaard geselecteerd. Ook Trailrunning telt mee. Wandelen, fietsen en andere activiteiten tellen niet mee.

  2. Leg een hardloopsessie van minimaal 1 km vast

    Kies Buiten zodat GPS je afstand meet en tik op Workout starten. Heb je gelopen zonder de app? Tik dan op Workout loggen, kies Hardlopen, vul de datum, de start- en eindtijd en de Afstand in en tik op Workout opslaan.

  3. Loop een stevige sessie

    Hoe intensiever de inspanning, hoe nauwkeuriger de score. Een rustig rondje onderschat je fitheid, een wedstrijdachtige inspanning meet deze het best.

  4. Bekijk je waarde

    Tik op het tabblad Vitals op de kaart VO2 Max. Onder je waarde staat bijvoorbeeld Gemeten uit je hardloopsessie op 3 okt 2026.

Wat staat er op de pagina?

  • speed De meter bovenaan toont je huidige VO2 max in ml/kg/min, met je niveau eronder: Laag, Onder gemiddeld, Gemiddeld, Goed of Uitstekend.
  • date_range Week of Maand. Er is geen dagweergave. De grafiek toont per dag je beste score, op dagen met een hardloopsessie die meetelt. Blader met de pijltjes terug in de tijd.
  • insights Gemiddeld, Laagste en Hoogste gaan over de hardloopsessies in de gekozen week of maand.
  • directions_run Jouw trainingstempo's geeft per kilometer een tempo voor Easy, Marathon, Drempel en Interval. Dit blok verschijnt alleen als je een huidige waarde hebt.
  • menu_book Zo meet je zet nog eens op een rij hoe je een sessie vastlegt.
  • person Fitheidsniveaus voor jouw profiel, in het blok Over VO2 Max, toont welke waarden bij elk niveau horen. Die grenzen hangen af van je leeftijd en geslacht in je profiel. Lees hoe je je persoonlijke gegevens wijzigt.

Nog geen waarde?

  • info Leg een hardloopsessie van minimaal 1 km vast om te meten. Deze tekst staat op de kaart VO2 Max zolang er geen sessie meetelt. In de grafiek staat dan Geen geschikte hardloopsessies in deze periode.
  • history Laatste sessie te lang geleden? Alleen de afgelopen 90 dagen tellen voor je huidige waarde. Oudere sessies zie je nog wel terug in de grafiek als je terugbladert.
  • straighten Afstand en tijd moeten kloppen. Een sessie zonder afstand, of een die niet past bij hardlopen (bijvoorbeeld heel kort of op wandeltempo), levert geen score op.
  • health_and_safety Geen medisch apparaat. De Kuno Ring en de app zijn bedoeld voor algemeen welzijn en fitness en stellen geen diagnose.
  • arrow_forward Lees ook: Hoe start ik een workout, en uit welke activiteiten kan ik kiezen?
  • arrow_forward Lees ook: Hoe log ik een workout achteraf, inclusief krachtsets?

Kom je er niet uit? Tik in het menu onder Ondersteuning op Hulp krijgen.