Hoe weet ik of mijn rusthartslag te hoog is?

Ben je benieuwd wat je hart doet als je stilzit of slaapt? Je rusthartslag vertelt je verrassend veel over je gezondheid, conditie en zelfs je stressniveau. Maar wat betekent een “normale” rusthartslag, wanneer is die te hoog, en hoe kun je die gemakkelijk zelf meten? In deze blog duiken we in het onderwerp hartslag bij rust en ontdek je hoe de Kuno Ring 2 dit moeiteloos voor je bijhoudt.

Wat is je rusthartslag precies?

Simpel gezegd: je rusthartslag is het aantal slagen dat je hart maakt per minuut wanneer je lichaam helemaal ontspannen is. Dit is bijvoorbeeld ’s ochtends voordat je opstaat, of als je ontspannen zit en niet net hebt gesport of koffie gedronken. Voor de meeste mensen ligt een normale rusthartslag tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Maar er zijn flinke persoonlijke verschillen: goed getrainde sporters of mensen met een hoge conditie zitten vaak ónder de 60 bpm (beats per minute).

Waarom is je hartslag bij rust belangrijk?

Je rusthartslag geeft veel inzicht in hoe efficiënt je hart werkt. Een lagere rusthartslag betekent meestal dat je hart krachtig en zuinig klopt en dat je lichaam goed kan ontspannen. Zie het als een soort gezondheids-indicator onder de motorkap: met een stabiel, laag aantal slagen in rust herstel je beter van inspanningen, heb je minder stress én zijn je prestaties vaak hoger. Veranderingen in je rusthartslag kunnen bovendien vroeg signaleren als er iets met je gezondheid verandert, bijvoorbeeld door ziekte, overtraining of langdurige stress.

Wat als mijn rusthartslag te hoog is?

Een verhoogde hartslag bij rust kán een teken zijn dat je lijf meer belast is. Denk aan onvoldoende slaap, stress, ziekte, een gebrekkige conditie, maar ook overmatig cafeïnegebruik of uitdroging. Is je rusthartslag structureel boven de 100 bpm? Dan kan het geen kwaad om dit te bespreken met je huisarts – vooral als je je niet goed voelt, snel buiten adem bent of hartkloppingen ervaart.

Hoe meet je je rusthartslag het makkelijkst?

Manueel tellen terwijl je wakker ligt… dat kan. Maar er is een stuk snellere én betrouwbaardere manier: de Kuno Ring 2. Deze slimme ring meet 24/7 je hartslag via een sensor aan je vinger. Je hoeft zelf niets handmatig te doen. De ring herkent automatisch wanneer je in rust bent (zoals tijdens slaap of een relaxmoment op de bank) en registreert je hartslag bij rust geheel vanzelf. Lees hier meer over hartgezondheid en de Kuno Ring 2.

Deze gegevens zie je in de Kuno App

• Gemiddelde rusthartslag – bijvoorbeeld: 52 bpm tijdens slaap
• Minimale en maximale hartslag gedurende de nacht of rustperiodes
• Trends en veranderingen – zie per dag of week of je rusthartslag stijgt of daalt

Het fijne: je hoeft nooit “precies” te meten. De Kuno Ring 2 doet dit automatisch, ook als jij erop let dat je stress minder wordt of je fitheid toeneemt. Vooral ’s nachts is je rusthartslag het meest betrouwbaar, want dan zijn invloeden van buitenaf (zoals praten of koffiedrinken) zo klein mogelijk.