Mijn smart ring zegt dat mijn hartslag te hoog is – wat nu?

Je kijkt naar je gezondheidsdata in de Kuno app en schrikt: jouw smart ring geeft aan dat je een te hoge hartslag hebt. Best even schrikken, zeker als je je verder prima voelt. Wat betekent zo’n melding nou precies? Moet je direct actie ondernemen? En vooral: wat is verstandig om nu te doen? In deze blog leggen we het rustig voor je uit, zodat je met meer vertrouwen met je smart ring én je gezondheid om kunt gaan.

Wat is een te hoge hartslag?

Iedereen heeft wel eens van hartslag gehoord: het aantal keren dat je hart per minuut klopt. Bij volwassenen ligt een normale hartslag in rust meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Uiteraard kan dit per persoon verschillen en zijn er allerlei factoren die jouw hartslag beïnvloeden, zoals leeftijd, conditie, emoties, temperatuur en medicatie.

Met een ‘te hoge hartslag’ bedoelen we meestal dat jouw hart in rust sneller klopt dan wat voor jou normaal is. Je smart ring meet dit automatisch en vergelijkt het met gemiddelden én je eigen metingen. Blijkt uit de metingen dat jouw hartslag hoger ligt dan normaal? Dan krijg je daar soms melding van, of zie je het terug in je dagoverzicht.

Waarom waarschuwt je smart ring voor een hoge hartslag?

Een smart ring als die van Kuno meet je hartslag dag en nacht. Zo krijgt je inzicht in je lichaam, maar het is geen medisch instrument. Een plotseling hoge hartslag kan een tijdelijk iets zijn, bijvoorbeeld door stress, spanning, koorts of zelfs gewoon een flinke kop koffie. Maar als het vaker gebeurt, kan het helpen om eens kritisch te kijken naar je gewoontes of je algehele gezondheid.

Wat kun je zelf doen bij een signaal van te hoge hartslag?

Komt het signaal van je smart ring als een verrassing? Hier zijn een paar praktische stappen:

• Blijf rustig. Schrik niet direct als je een alert krijgt. Eén meting zegt meestal niet alles.
• Kijk naar het totaalplaatje. Voel je je ook niet lekker, ben je duizelig, kortademig of heb je pijn op de borst? In dat geval is het verstandig om contact op te nemen met een arts.
• Check je activiteiten. Heb je net gesport, een trap opgerend of stress gehad? Dit kan je hartslag tijdelijk verhogen.
• Let op je leefstijl. Ongezonde gewoontes zoals roken, slechte nachtrust, veel cafeïne of te weinig beweging kunnen invloed hebben op je hartslag. Tip: lees ook over het effect van cafeïne op je slaap of hoe je jouw slaapscore verbetert.
• Technische check. Zit de ring goed? Soms zorgen een losse ring of vuile sensoren voor onjuiste metingen.
• Volgpatroon. Zie je vaker meldingen van een te hoge hartslag, vooral in rust? Dan kan het verstandig zijn om je gezondheid een tijdje extra in de gaten te houden – kijk bijvoorbeeld wat een te hoge rusthartslag betekent.