VO2 Max – Wat is het en wat heb je eraan?

Waarom zou je je VO₂ Max willen meten?

Misschien ben je een fanatieke sporter die zijn prestaties wil verbeteren, of gewoon iemand die zijn gezondheid in de gaten wil houden. Hier zijn een paar redenen waarom VO₂ Max belangrijk is:

• Meer uithoudingsvermogen → Een hogere VO₂ Max betekent dat je langer en intensiever kunt bewegen zonder snel moe te worden.
• Gezonder hart en longen → Een goede VO₂ Max-waarde is vaak een teken van een sterk cardiovasculair systeem.
• Beter inzicht in je fitheid → Het helpt je te begrijpen hoe efficiënt je lichaam zuurstof gebruikt en hoe je je conditie kunt verbeteren.
• Langer en gezonder leven → Studies tonen aan dat mensen met een hoge VO₂ Max vaak een lagere kans hebben op hart- en vaatziekten.

Hoe werkt VO₂ Max en wat zegt het over je conditie?

VO₂ Max is een maatstaf voor hoe goed je lichaam zuurstof kan opnemen en gebruiken tijdens inspanning. Maar wat betekent dat nu echt?

De wetenschap achter VO₂ Max

Wanneer je beweegt, hebben je spieren energie nodig. Die energie wordt grotendeels geproduceerd door zuurstof die je inademt. Hoe efficiënter je lichaam zuurstof opneemt en door je bloed naar je spieren transporteert, hoe beter je prestaties en uithoudingsvermogen.

Je VO₂ Max wordt uitgedrukt in milliliters zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut (ml/kg/min). Een hoger getal betekent dat je lichaam meer zuurstof kan verwerken en dus beter presteert bij fysieke inspanning.

Wat bepaalt je VO₂ Max?

Verschillende factoren beïnvloeden je VO₂ Max, waaronder:

• Leeftijd → Naarmate je ouder wordt, neemt je VO₂ Max geleidelijk af.
• Geslacht → Mannen hebben gemiddeld een iets hogere VO₂ Max dan vrouwen, deels door spiermassa en bloedvolume.
• Training → Regelmatige cardio-oefeningen zoals hardlopen of fietsen kunnen je VO₂ Max verhogen.
• Genetica → Sommige mensen hebben van nature een hogere VO₂ Max dan anderen.

Hoe meet de Kuno Ring 2 je VO₂ Max?

Vroeger had je een zuurstofmasker en een loopbandtest nodig om je VO₂ Max te meten. Maar met de Kuno Ring 2 kan dat nu gewoon vanaf je vinger! De ring gebruikt verschillende slimme sensoren om een schatting te maken van je VO₂ Max, zonder dat je ingewikkelde apparatuur nodig hebt.

De technologie achter de meting

De Kuno Ring 2 combineert meerdere factoren om je VO₂ Max te berekenen:

• Hartslag en hartslagvariabiliteit (HRV) → Een betere hartslagcontrole betekent vaak een efficiëntere zuurstofopname. (Meer weten? Lees hier)
• Bloedzuurstofniveau (SpO₂) → Hoeveel zuurstof zit er in je bloed? Dit is direct gekoppeld aan hoe goed je lichaam zuurstof opneemt. (Meer info hier)
• Activiteitsdata → De ring meet je beweging, snelheid en inspanningsniveau om een compleet beeld te krijgen van je conditie.

Door deze gegevens slim te combineren, berekent de Kuno Ring 2 een schatting van je VO₂ Max.

Je VO₂ Max bekijken in de Kuno app

Alle verzamelde data wordt direct doorgestuurd naar de app van de Kuno Ring 2 (JC Ring), waar je eenvoudig je VO₂ Max kunt terugvinden. In de app zie je:

✅ Je huidige VO₂ Max-score
✅ Trends en verbeteringen over tijd

Door de ring regelmatig te dragen en actief te blijven, krijg je een steeds nauwkeuriger beeld van je conditie.